[...] ze nie takie. To biale w srodku tez jest suchawa Moja sis (nieswiadomie nawet) od wiekow mieso je wiejskie, mleko/twarog/ jogurt kiszonki od chlopa lub domowe. Ryby morskie, duzo warzyw. Stosuje sie do 'co jedza ladies' dlatego pytam w jej imieniu. I dlatego pytam o dostarczenie czegos z jedzenia (lub eliminacji). Lisus: wszelkie google wskazuja [...]
[...] ze nie takie. To biale w srodku tez jest suchawa Moja sis (nieswiadomie nawet) od wiekow mieso je wiejskie, mleko/twarog/ jogurt kiszonki od chlopa lub domowe. Ryby morskie, duzo warzyw. Stosuje sie do 'co jedza ladies' dlatego pytam w jej imieniu. I dlatego pytam o dostarczenie czegos z jedzenia (lub eliminacji). Lisus: wszelkie google wskazuja [...]
sa i nogi, w sumie to noga slaba jakosc niestety, ale postaram sie o lepsza nigdy nie cwiczylem ich regularnie, wiec nie sa za dobre teraz sie za nie biore porzadnie, wiec za jakis czas bedzie duzo lepiej Zmieniony przez - dominikp88 w dniu 2008-02-06 18:31:39
1 nie wiemy tego, jesz tylko ryż i kurczaka ? wpisz to w tabele ile kalorii wyciągasz i zrób zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2 jeśli chodzi o suple to poza gainerem i białek co daje kalorie nie ma nic, 3 nie da się nic poradzić niewiedząc jaj jadasz, ile czasu w tym hongkongu [...]
no i się nie przeliczyłem :) Dobry z Ciebie gość Michail ! Otóż przez ostatni rok było trochę eksperymentów. Wcześniej łączyłem biceps z plecami ( nie bardzo pamiętam co i ile robiłem). Ale przez te kilka miesięcy do tył trening (podział) z perspektywy tygodnia wyglądał mniej więcej tak: pon. klatka, "przód" nóg wt. plecy, łydki, [...]
OK, trochę odświeżę, bo mimo, że mówiłem że czasu na siłownię nie znajdę to... znalazłem:) (upss, enter wysyła szybką odpowiedź - edycja) od 3 tygodni chodzę do Zdrofit - średnio 3-4 razy w tygodniu. Ponieważ zależy mi przede wszystkim na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej trener doradził mi dużo ćwiczeń na orbitreku i bieżni - tak też robię. do [...]
[...] mam duzy problem z weglowodanimi mimo iz jestem wegetarianinem, wiec powinno byc odwrotnie!!! Wiec posilkuje sie glownie gainerami. Ale zwykle to tak jest ze jak ktos lubi duzo bilka to ma problem z weglami i odwrotnie. Co nie zmienia faktu ze sa pewnie i tacy ktorymnie robi to problemu, wiec jak sie uprzec to dieta starczy, ale po co jak mozna [...]
Ćwiczę od pół roku całe ciało, oprócz nóg, bo dużo na rowerze jeździłem, po górach chodziłem , no i mam prace fizyczną, taką że dużo stoję, chodzę i po schodach latam. Więc myślałem że na nogi mam wystarczające bodźce. Okazało się jednak że po pół roku, obwód nóg mi się prawie w ogóle nie zwiększył , za to wszystkie górne partie, łapy, klata, bary [...]
DIETA: brak ale jem naprawde dużo i staram sie jest wartosciowe posilki jak byś curwa jadł naprawde duzo to byś nie ważył 75 kg... nie masz pojecia o żarciu to nie łap sie za koks
Nie wiem czy "od 10 lat" można uznać za "aktualnie". Podejrzewam, że to więcej niż Twój kolega Junior ćwiczy jeśli ta liczba przy nicku to jego wiek. Znowu manipulujesz... nieładnie. Co do Darka... Wypowiadasz się jak ekspert, na takiego się kreujesz, więc uważam, że Cię ośmieszył, bo powiedział to, co jest oczywistym dla [...]
UWAGA BARDZO WAŻNA INFORMACJA !!! Wczorajsze wiadomości z panelu administracyjnego sklepu SFD zadowoliły mnie jak nic na świecie , nieczęsto zdarza się tak że przyjmujemy po kilkaset zamówień dziennie. To dowód na to że nasze promocje , pomysł z wyborem gratisów jak i sam konkurs bardzo się Wam klientom spodobały. Cieszę się że nasze starania [...]
BIIP - przepraszam, ale pozycja taka czy inna ma bardzo niewielkie znaczenie. Każdego się wywraca, z każdej pozycji. Kto nie wierzy, tego odsyłam migiem na trening BJJ i zapasów. Podstawą jest REAKCJA na atak i znajomość walki zapaśniczej (nie wyjaśnię tego - trzeba potrenować przynajmniej kilka miesięcy). Tu wariantów i chwytów jest tyle odmian [...]
Pierwsza sprawa która powinna zamykać dyskusję, to to że owo osławione wejście w nogi robi się z bliziutkiego dystansu (coś jak uderzenie głową z klinczu). Nikt nie rozpędza się z 30 metrów i nie daje czasu na kontry. I to powinien być koniec tematu. Masz 1 sekundę na reakcję, potem jest gleba. Zbyt dużo razy byłem na glebie i sam sprowadzałem, by [...]
[...] je mial przy 5 % bf, no ale tu jest 16 jak piszesz Proponuje test solo 500 mg week polec poki np 12-16 tyg, ale zacznij wiecej jesc.. bialka starczy zwierzecego spokojnie 2g na kg masy ciala, podbij tluszcze. Noi zwroc uwage na trening, bo duzo osob mysl, ize towar zrobi za nich robote.. cwicz tak zeby pot sie z ciebie lał a zobaczysz efekty
Magnezu to tu nie ma za wiele. Jest duzo cynku. Zma juz do tego nie polecam lub odwrotnie Chcialem sklad zeby zobaczyc ile jest a i e, sa one toksyczne w duzych dawkach a jak spozywasz jeszcze tran, duzo oliwy i witaminy to mzona przedawkowac
Trochę, źle napisałem. Z początku podbijałem kcal do ~3200, pozniej po mału obcinałem po 200kcal, zjechałem tylko 2 kg w sumie(przez 2 miesiące). Chyba jednak zdecyduję się na rekomp 2 miesiące, później zabiorę się za redukcję. Mój problem polega na tym, że w zime jest mi ciężej redukować niż wiosna/lato. Pomimo, że spadło mi 2kg to jestem [...]
[...] byc popełniany blad. Alnbo jest to jedzenie, jego jakos, dobor makro (swoja droga 2g bialka, to za malo). Albo treningi sa zbyt lekkie, za malo dodatkowej aktywności typu cardio itd. Niestety sa osoby ktore nie musza zbyt duzo krecic cardio, a sa takie, ktore musza tych aerobow nakręcić sie nawet po 1h codziennie w końcowych fazach redukcji.
Ehh czemu nie czytacie co ja pisze... ból kolana pojawil sie duzo wczesniej niz zaczalem cwiczyc. Pojawial sie jak robilem przysiady ale od niedawna odczuwam go coraz mniej. Czemu tak sie dzieje nie wiem. Tyle na ten temat. O kolanach juz nic nie mowimy. Pierwsza sesja biegania za mną. Udało się przebiec pełne 30 minut bez zatrzymania w [...]
Kolejna sesja biegania za mną. Udało się znowu biec przez pełne 30 minut. Kosztowało mnie to dużo wysiłku fizycznego i psychicznego :D. No ale najważniejsze że dałem rade :). Dzisiaj trochę lepiej z wydolnością oddechową :).
https://i.imgur.com/u5XBNEl.jpg mmafighting.com Marcin Tybura wskazał walkę, która jest jego „wielkim marzeniem” Rywalizujący w wadze ciężkiej UFC Marcin Tybura ma za sobą zwycięstwo w walce z Benem Rothwellem na gali UFC Fight Night 179, a teraz swoją uwagę kieruje na rewanż z Derrickiem Lewisem. Marcin Tybura od czasu swojego debiutu w UFC w [...]
Czas sie pokazac - film str 6
